「RCTによると、サフランは睡眠の量と質を改善します」というタイトルの記事の紹介になります。この記事は2021年4月30日に書かれたものです。

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記事の内容

66人のボランティアを対象とした最近の研究では、6週間のサフラン補給により、睡眠時間と質が改善され、睡眠薬の自然で安全な代替品になる可能性があることが示唆されました.


不眠症と睡眠障害は、主に西洋社会で、世界中の主要な関心事です。 睡眠薬を長期間使用すると、依存症、罹患率、さらには死亡率のリスクが高まります。

植物 Crocus sativus L. の乾燥柱頭であるサフランは、伝統医学で使用されており、その化合物であるサフラナール、クロシン、およびクロセチンは、睡眠の持続時間と質に有益な効果をもたらすようです.

睡眠時間や睡眠の質に対するサフランの有益な効果を発見した人もいますが、ほとんどのデータは、アンケートのみに基づいて、および/または分離された精製分子に基づいて取得されています。 単離された化合物は、同等の濃度または用量の活性化合物で未精製の抽出物と同程度の活性を持つことはめったにありません。

本研究の目的は、標準化されたサフラン抽出物 (1 日あたり 15.5 mg) が、不安に関連する軽度から中等度の睡眠障害を示す被験者の睡眠の質に及ぼす影響を評価することでした。 この研究では、強度の測定を可能にするアンケートと活動量計の両方を使用しました。 、すべての方向への物理的な動きの量と持続時間。

結果は、サフラン抽出物を 6 週間補給すると、睡眠の質に関連するいくつかのパラメーターが改善されたことを示唆しています。 睡眠の質、睡眠潜時、睡眠時間、および PSQI アンケート (ピッツバーグ睡眠の質指数) によって評価された全体的なスコア。

さらに、サフランの補給は、体の痛みのスコア、身体の全体的なスコア、および SF-36 アンケートで評価された感情的な制限のスコアを改善しました. 研究者は、これが睡眠関連パラメーターに対するサフラン抽出物の効果を調べた最初の研究であると言います. 軽度から中等度の慢性一次睡眠障害に苦しんでいる参加者。

研究

この二重盲検無作為化プラセボ対照並行研究では、2019 年 8 月から 2020 年 10 月の間に、ベルギーの臨床栄養学センターを通じて 66 人のボランティアが登録されました。

含まれるには、被験者は次の基準を満たす必要がありました: 25 歳から 70 歳までの女性または男性、軽度から中程度の慢性一次睡眠障害 (不眠症重症度指数)、軽度から中等度の不安 (知覚ストレス スケール) を示す、および 効果的な避妊法を懸念する女性の使用。

被験者は、プラセボ群（マルトデキストリン 275 mg）またはサフラン群（性別で層別化）に無作為に割り当てられました。 両方のグループは、6 週間毎日夕方にコップ 1 杯の水で 1 カプセルを摂取するように指示されました。

サフラングループのカプセルには、15.5 mg のサフラン抽出物 (Saffr'activ; 1.6 mg の乾燥サフラン抽出物、そのうち 0.9 mg のクロシンと 0.7 mg のサフラナール) と 259.5 mg のマルトデキストリンが含まれていました。 睡眠の質は、客観的 (アクチグラフィー) および主観的 (アンケート) アプローチを使用して評価されました。 介入の1週間前、中間、および終了時。

研究背景

これらの結果は、軽度から中等度の睡眠障害を持つ被験者における 28 日間のサフラン抽出物補給 (1 日あたり 2 × 14 mg) の効果を評価した Lopresti らの研究を確認し、完了します。 プラセボと比較して、サフランは不眠症重症度スコアを大幅に低下させ（ただし、不眠症の問題を解消するわけではありません）、リレーションシップ スケール アンケートで測定した非回復睡眠スコアを低下させました。 睡眠日記に基づいて、サフランは睡眠の質の評価を高めました.

後者の研究 では、ISI重症度スコアの減少が急速に、つまり7日間の補給後に観察されました. ここでは、睡眠関連パラメーターに対するサフラン抽出物の効果は、6週間後にのみ検出可能であり、3週間の介入後にいくつかのパラメーターが改善される傾向がありました.

どちらの研究でも、サフラン抽出物にはクロシンとサフラナールが含まれていましたが、量は異なりました。 どちらの研究でも、ISIスコアに対するサフラン抽出物のプラスの効果が観察されました。これは、最終的に睡眠に関連するサフランの重要な効果です.睡眠の質と睡眠時間に対するサフラン抽出物の作用機序は完全にはわかっていません.

サフランの活性化合物の効果を見ると、サフラナールはin vitroで腹外側視索前核からの睡眠促進ニューロンを活性化し、結節乳頭核からの覚醒促進ニューロンを阻害することがわかった. マウスでは、クロシンはヒスタミン作動性またはコリンを調節することが示唆されました.

さらに、サフラン抽出物と活性化合物は、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリン、グルタミン酸、およびGABA-A神経伝達物質のレベルを調整することがよく知られています.

不安、鬱、不眠症におけるそれらの役割に基づいて、現在の研究の著者は、サフランによるこれらの神経伝達物質の脳内レベルの調節が、睡眠の質に対してプラス効果に大きく貢献していることを示唆しています.

記事元のURL

Saffron improves sleep quantity and quality, according to RCT

Six weeks of saffron supplementation led to improved sleep duration and quality in a recent study involving 66 volunteers, suggesting it could be a natural and…

NutraIngredients.com

睡眠に関する論文の紹介

「睡眠の質に対するサフラン抽出物の効果: 無作為化二重盲検対照臨床試験」という論文

Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial

Registry: Australian New Zealand Clinical Trials Registry; Name: Effects of Saffron on Sleep Quality in Healthy Adults with Self-Reported Unsatisfactory Sleep;…

PubMed